Guida a WizeChef
Come funziona la piattaforma, il percorso consigliato e le sezioni una per una: tutto quello che serve per iniziare.
Cos'è. WizeChef è un diario di cucina intelligente: uno strumento che ti aiuta a decidere cosa mangiare ogni giorno tenendo insieme gusto, valori nutrizionali e organizzazione, senza stress e senza rinunce.
A chi serve. A chi ogni giorno si occupa dei pasti di casa e vuole mangiare meglio; a chi ha esigenze specifiche (intolleranze, allergie, diete particolari); a chi ama la cucina italiana e vuole scoprirla filtrata in base ai propri obiettivi.
Cosa trovi dentro. Oltre 330 ricette — in gran parte italiane, con una selezione internazionale — un database di oltre 1.400 alimenti con i relativi valori nutrizionali, 38 preset di dieta, filtri per allergeni e intolleranze, la pianificazione dei pasti con il controllo di calorie e nutrienti, la lista della spesa automatica e un diario per seguire i tuoi progressi.
Mangiare meglio, un passo alla volta, con l'aiuto giusto al momento giusto.
Il percorso consigliato
WizeChef non ti chiede di imparare tutto subito: alcune sezioni sono libere fin dal primo istante, altre si aprono man mano che completi i passaggi che personalizzano l'esperienza su di te.
Tocca o clicca un riquadro del diagramma per leggere la descrizione della sezione.
Come funziona lo sblocco
- Libero da subito, anche senza registrarti: puoi esplorare Ricette, Alimenti e Nutrienti, le sezioni a consultazione libera, pensate per farti curiosare.
- Ti registri e si apre il Profilo: qui racconti a WizeChef chi sei (obiettivi, eventuali condizioni, allergeni).
- Completi il Profilo e si apre Pianifica: imposti diete e preferenze, e l'app calcola il tuo fabbisogno.
- Completi Pianifica e si aprono Il Mio Menu, Diario e Lista della Spesa: da qui costruisci i pasti, segui i progressi e fai la spesa.
Ogni passo prepara il successivo: senza il Profilo l'app non saprebbe calcolare il tuo fabbisogno; senza la Pianifica non potrebbe proporti un menu su misura. Seguire l'ordine è il modo più semplice per non sentirsi sopraffatti — e intanto Ricette, Alimenti e Nutrienti restano sempre a consultazione libera, per ispirarsi in qualsiasi momento.
Le sezioni, una per una
Home
È il punto di partenza e la vetrina di WizeChef: presenta le sezioni principali e ti fa capire in pochi secondi cosa puoi fare.
Dare un'occhiata d'insieme alle funzioni (ricette, menu, lista della spesa, diario) e raggiungere con un clic la sezione che ti interessa.
Dalla Home segui le schede di presentazione: ognuna porta direttamente alla sezione corrispondente. È anche la pagina che accoglie chi arriva da un link o dai social.
Profilo
È il momento in cui racconti a WizeChef chi sei, così l'app può cucire tutto su misura per te. È il passo che trasforma uno strumento generico in un assistente personale.
Indicare i tuoi dati e obiettivi (ad esempio riguardo al peso o al benessere), segnalare eventuali condizioni da tenere presenti, impostare allergeni ed esclusioni alimentari e indicare le tue preferenze di dieta.
Compili il profilo passo dopo passo: bastano pochi minuti. Man mano che inserisci le informazioni, WizeChef le userà per calcolare il tuo fabbisogno e per filtrare ricette e alimenti in modo che siano adatti a te.
Pianifica
È la sezione dove imposti le regole del gioco: quali diete seguire, quanti pasti fare e quali alimenti evitare. Da qui WizeChef calcola il tuo fabbisogno giornaliero.
Scegliere uno o più stili alimentari tra i preset disponibili, decidere il numero di pasti, gestire le esclusioni e regolare i parametri (come calorie e macronutrienti) tramite comodi cursori, con impostazioni di base sempre visibili e opzioni avanzate espandibili per chi vuole più controllo.
Selezioni le tue preferenze e le salvi: WizeChef le tiene da conto e le usa per proporti piatti coerenti con i tuoi obiettivi. Le impostazioni restano memorizzate e puoi modificarle quando vuoi.
Nutrienti
È l'esploratore dei nutrienti: ti mostra, per ogni nutriente, quali alimenti ne sono più ricchi. Comprende la sezione "Nutrienti & Salute", che collega i nutrienti al benessere.
Sfogliare i nutrienti, aprire la scheda di ognuno e vedere la classifica degli alimenti che ne contengono di più, e approfondire il legame tra nutrienti e salute. Puoi anche fare la ricerca al contrario: parti da una condizione (per esempio anemia, osteoporosi o colesterolo alto) e scopri quali nutrienti sono più rilevanti, in quali alimenti trovarli e, da lì, quali ricette li portano in tavola.
Scegli un nutriente che ti interessa (per esempio potassio, ferro o vitamina C) e consulti la classifica degli alimenti. Se invece parti da un'esigenza di salute, usa la ricerca per condizione in "Nutrienti & Salute": WizeChef ti indica i nutrienti più utili e gli alimenti che ne sono più ricchi. Ogni scheda si può condividere con un clic.
Alimenti
È il database degli alimenti: oltre 1.400 voci con i valori nutrizionali, per sapere davvero cosa c'è in ciò che mangi.
Cercare e filtrare gli alimenti (per dieta, allergeni, origine e altro), aprire la scheda di ogni cibo con i valori dettagliati, creare alimenti personalizzati e combinazioni, e salvare i tuoi preferiti.
Cerchi o filtri l'alimento, apri la scheda e consulti i valori. Se un prodotto non è presente o hai una tua preparazione, puoi aggiungerlo tu.
Ricette
È il catalogo delle ricette — oltre 330, soprattutto italiane con una selezione internazionale — che puoi filtrare in base a te.
Filtrare per tipo di piatto, difficoltà, tempo, dieta, allergeni e ingredienti da includere o escludere; aprire la scheda di una ricetta con ingredienti, valori nutrizionali, "di cosa è ricca" e la preparazione passo dopo passo; votarla, aggiungerla al menu e condividerla.
Applichi i filtri fino a trovare i piatti adatti, apri la ricetta e la aggiungi al tuo menu con un clic.
WizeCoach
presente in tutte le sezioni
È la mascotte-guida che ti accompagna: dà consigli, propone piccole sfide e offre aiuto quando serve, così non ti senti mai solo davanti a tante funzioni.
Compare nei momenti giusti — al primo accesso a una sezione, quando raggiungi un traguardo, quando superi il budget calorico — con messaggi, consigli e piccole sfide (per esempio recuperare qualche caloria con un po' di movimento). Offre anche aiuto contestuale sui singoli elementi.
Non devi fare nulla di speciale: appare quando può esserti utile, e puoi chiudere le notifiche in qualsiasi momento.
Diario
È lo spazio dove segui il tuo percorso giorno per giorno: registri come stai e come procede, e vedi i progressi nel tempo.
Registrare peso, umore, energia, qualità del sonno, senso di fame, attività fisica, passi e una nota libera; consultare i tuoi ultimi dati; vedere gli andamenti di peso e calorie (ultimi 60 giorni) e del benessere (ultimi 30 giorni) su grafici intuitivi; ricevere consigli personalizzati e avvisi su eventuali interazioni tra farmaci e alimenti.
Ogni giorno compili il riquadro "Registra oggi" e salvi; col passare dei giorni i grafici raccontano il tuo percorso. I consigli e le sfide del WizeCoach ti danno una spinta in più.
Le informazioni su benessere e interazioni non sostituiscono il parere del medico o del farmacista.
Lista della Spesa
Ti evita di scrivere la lista a mano: la genera da sola a partire dalle ricette che hai scelto.
Vedere tutti gli ingredienti necessari, aggregati per categoria e con le quantità già sommate; spuntare ciò che hai già preso, rimuovere gli acquistati, stampare la lista o svuotarla.
Scegli le ricette e aggiungile al menu: gli ingredienti finiscono automaticamente qui. Al supermercato spunti ciò che metti nel carrello. Se la lista è vuota, un pulsante ti riporta al Menu per iniziare.
Guida rapida per i primi accessi
Se è la tua prima volta e vuoi andare al sodo, bastano cinque passi. Non serve usare tutto subito: WizeChef ti accompagna un passo alla volta.
- Registrati. È gratis e ti apre le porte del tuo spazio personale.
- Compila il Profilo. Pochi minuti per dire chi sei e cosa cerchi: è ciò che permette a WizeChef di adattarsi a te.
- Apri Pianifica. Scegli una dieta e il numero di pasti; l'app calcola il tuo fabbisogno giornaliero.
- Vai in Ricette. Filtra i piatti in base ai tuoi gusti e obiettivi e aggiungili al menu.
- Apri Il Mio Menu e la Lista della Spesa. Nel Menu controlli l'equilibrio dei pasti; nella Lista trovi la spesa già pronta.
E ogni giorno, un salto veloce nel Diario per segnare come va: bastano pochi secondi e col tempo vedrai i tuoi progressi.
Pronto a iniziare?
Vuoi solo curiosare? Puoi esplorare Ricette, Alimenti e Nutrienti anche senza registrarti: è un ottimo modo per prendere confidenza.