Nutrienti per Debolezza muscolare

Scopri quali nutrienti sono importanti per Debolezza muscolare e in quali alimenti trovarli.

Sfoglia il catalogo dei 140 nutrienti per categoria o cerca per nome.
🔍
Nessun nutriente trovato per la ricerca corrente.

Calorie, acqua e composizione base degli alimenti.

Energia kcal

Componenti fondamentali degli alimenti.

Acqua g Alcol g

Proteine, carboidrati, grassi e fibre: i mattoni della tua alimentazione.

Proteine g Carboidrati g Carboidrati netti g Grassi g Fibre g

Zuccheri, amido e le diverse forme di carboidrati.

Zuccheri
Zuccheri g Glucosio g Fruttosio g Saccarosio g Maltosio g Lattosio g Maltotriosio g Amido g

Acidi grassi, colesterolo, omega-3 e omega-6.

Grassi saturi g
Insaturi
Grassi monoinsaturi g Grassi polinsaturi g Omega-3 g Omega-6 g Grassi trans g EPA (Acido eicosapentaenoico) g DHA (Acido docosaesaenoico) g Colesterolo mg Fitosteroli mg

Macro-minerali e oligoelementi essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.

Macro-minerali
Sodio mg Potassio mg Calcio mg Fosforo mg Magnesio mg Cloro mg
Oligoelementi (traccia)
Ferro mg Zinco mg Rame mg Manganese mg Selenio µg Iodio µg Fluoro µg Cromo mg Nichel mg

Vitamine liposolubili e idrosolubili, essenziali per la salute.

Liposolubili
Vitamina A (Retinolo) µg Vitamina D (Colecalciferolo) µg Vitamina E (Tocoferolo) mg Vitamina K (Fillochinone) µg
Idrosolubili
Vitamina C (Acido ascorbico) mg Vitamina B1 (Tiamina) mg Vitamina B2 (Riboflavina) mg Vitamina B3 (Niacina) mg Vitamina B5 (Acido pantotenico) mg Vitamina B6 (Piridossina) mg Vitamina B7 (Biotina) mg Vitamina B12 (Cobalamina) µg Folati µg Colina (Vitamina J) mg

Pigmenti naturali con potente azione antiossidante.

Beta-carotene (Provitamina A) µg Alfa-carotene µg Licopene µg Luteina + Zeaxantina µg Luteina µg Criptoxantina µg

Polifenoli, flavonoidi e composti bioattivi protettivi.

Polifenoli totali mg Attività antiossidante mmol
Flavonoidi
Quercetina mg Apigenina mg Campferolo mg Miricetina mg Violaxantina µg

I componenti base delle proteine, essenziali e non essenziali.

Essenziali
Istidina % Isoleucina % Leucina % Lisina % Metionina % Fenilalanina % Treonina % Triptofano % Valina %
Non essenziali
Alanina % Arginina % Acido aspartico % Cistina % Acido glutammico % Glicina % Prolina % Serina % Tirosina % Indice Chimico adim BCAA Totali % Essenziali Totali %

Sostanze che possono ridurre l'assorbimento di altri nutrienti.

Acido fitico g

Indice glicemico, densità nutrizionale e altri indicatori.

Indice Glicemico (IG) adim Carico Glicemico (CG) adim Densità Nutrizionale adim PRAL mEq Keto Ratio adim
Fibra solubile g Fibra insolubile g Raffinosio g Fruttoligosaccaridi (FOS) g
Rapporto P/S
Carotenoidi totali µg
Saturi
C7:0 Acido enantico % C13:0 Acido tridecanoico % C4:0 Butirrico % C6:0 Caproico % C8:0 Caprilico % C10:0 Caprinico % C12:0 Laurico % C14:0 Miristico % C15:0 Pentadecanoico % C16:0 Palmitico % C17:0 Eptadecanoico % C18:0 Stearico % C20:0 Arachidico % C22:0 Beenico % C24:0 Lignocerico %
Monoinsaturi
C10:1 Acido caproleico % C12:1 Acido lauroleico % C13:1 Acido tridecenoico % C15:1 Acido pentadecenoico % C14:1 Miristoleico % C16:1 Palmitoleico % C17:1 Eptadecenoico % C18:1 Oleico % C20:1 Eicosenoico % C22:1 Erucico % C18:2 Linoleico % C20:4 Arachidonico %
Omega3
C18:3 α-Linolenico % C20:5 EPA % C22:6 DHA %
Calcolati
Omega-3 Totali % Omega-6 Totali % Rapporto Omega6/Omega3 adim MCT Totali (Trigliceridi a catena media) % Saturi Totali % Monoinsaturi Totali % Polinsaturi Totali %
Acido citrico g Acido malico g
Hai una condizione o un obiettivo? Scopri quali nutrienti e alimenti possono aiutarti.
🔍
Aritmie cardiache 5 nutr. Arteriopatia periferica 3 nutr. Aterosclerosi 6 nutr. Calcificazione vascolare 2 nutr. Cardiomiopatia 2 nutr. Colesterolo alto 13 nutr. Dislipidemia 6 nutr. Ictus 5 nutr. Infarto miocardico 6 nutr. Infiammazione cronica 7 nutr. Insufficienza cardiaca 4 nutr. Iperomocisteinemia 3 nutr. Ipertensione 9 nutr. Ipotensione 2 nutr. Malattia di keshan 1 nutr. Malattie cardiovascolari 12 nutr. Trigliceridi alti 6 nutr. Trombosi 4 nutr.
Acidosi 1 nutr. Alcalosi 2 nutr. Carenza acidi grassi essenziali 2 nutr. Carenza vitamina a 3 nutr. Carenza zinco 1 nutr. Carie dentale 7 nutr. Diabete tipo 1 2 nutr. Diabete tipo 2 12 nutr. Disidratazione 1 nutr. Fibrosi cistica 2 nutr. Galattosemia 1 nutr. Gotta 8 nutr. Insulino-resistenza 10 nutr. Ipercalcemia 2 nutr. Iperfosfatemia 1 nutr. Ipermagnesemia 1 nutr. Ipervitaminosi 1 nutr. Ipocalcemia 1 nutr. Ipofosfatemia 1 nutr. Ipoglicemia 5 nutr. Ipomagnesemia 1 nutr. Malattia di menkes 1 nutr. Malattia di wilson 1 nutr. Malnutrizione 11 nutr. MSUD 4 nutr. Obesità 9 nutr. Selenosi 1 nutr. Sindrome da renutrizione 1 nutr. Sindrome metabolica 12 nutr. Sitosterolemia 1 nutr. Steatosi epatica 10 nutr.
Alcolismo 3 nutr. Dieta chetogenica 5 nutr. Dieta vegana 8 nutr. Dieta vegetariana 8 nutr. Energia e concentrazione 5 nutr. Fumo 2 nutr. Invecchiamento 4 nutr. Recupero post-chirurgico 1 nutr. Stanchezza 7 nutr.
ADHD 1 nutr. Alzheimer 5 nutr. Ansia 3 nutr. Declino cognitivo 8 nutr. Depressione 7 nutr. Disturbi del gusto e dell'olfatto 1 nutr. Emicrania 4 nutr. Encefalopatia 2 nutr. Epilessia 3 nutr. Fenilchetonuria 2 nutr. Fibromialgia 5 nutr. Insonnia 3 nutr. Malattie neurodegenerative 5 nutr. Neuropatia periferica 8 nutr. Omocistinuria 1 nutr. Parkinson 3 nutr. Sindrome dei piedi brucianti 1 nutr. Sindrome di wernicke-korsakoff 2 nutr. Sindrome gambe senza riposo 1 nutr. Sviluppo neurologico infantile 5 nutr. Tetania 1 nutr. Vertigini 1 nutr.
Afte 3 nutr. Beriberi 1 nutr. Cancro colon 3 nutr. Cheilosi 2 nutr. Cirrosi epatica 3 nutr. Colelitiasi 2 nutr. Colite 1 nutr. Colite ulcerosa 5 nutr. Detossificazione 3 nutr. Diarrea 4 nutr. Diarrea infantile 1 nutr. Diverticolosi 3 nutr. Emorroidi 2 nutr. Epatite 3 nutr. Gastrite 2 nutr. Gastrite atrofica 2 nutr. Gengivite 1 nutr. Glossite 4 nutr. Gonfiore addominale 5 nutr. Inappetenza 2 nutr. Malattia di crohn 7 nutr. Malattia di hartnup 1 nutr. Malattie infiammatorie intestinali 3 nutr. Microbiota intestinale 9 nutr. Pancreatite 2 nutr. Pellagra 2 nutr. Reflusso gastroesofageo 6 nutr. Scorbuto 3 nutr. Sindrome intestino irritabile 6 nutr. Stipsi 6 nutr. Stomatite 1 nutr. Ulcera peptica 1 nutr.
Crampi muscolari 3 nutr. Debolezza muscolare 4 nutr. Massa muscolare 1 nutr. Performance sportiva 5 nutr. Recupero sportivo 2 nutr. Sarcopenia 2 nutr.
Artrite 2 nutr. Artrosi 2 nutr. Fluorosi 1 nutr. Osteomalacia 2 nutr. Osteopenia 2 nutr. Osteoporosi 6 nutr. Rachitismo 2 nutr.
Immunodeficienza 2 nutr. Infezioni 4 nutr. Infezioni respiratorie 1 nutr. Malattie autoimmuni 1 nutr. Raffreddore 1 nutr. Sistema immunitario 8 nutr.
Cataratta 2 nutr. Degenerazione maculare 2 nutr. Retinopatia 2 nutr. Vista notturna 3 nutr. Xeroftalmia 2 nutr.
Acne 2 nutr. Acrodermatite enteropatica 1 nutr. Capelli e unghie 3 nutr. Dermatite seborroica 3 nutr. Fotoprotezione 1 nutr. Guarigione ferite 3 nutr. Pelle sana 7 nutr. Psoriasi 2 nutr.
Anemia 6 nutr. Anemia megaloblastica 2 nutr. Anemia perniciosa 1 nutr. Anemia sideroblastica 1 nutr. Anemia sideropenica 2 nutr. Coagulazione 1 nutr. Coagulopatie 1 nutr. Emocromatosi 1 nutr. Neutropenia 1 nutr.
Allattamento 5 nutr. Depressione post-partum 1 nutr. Diabete gestazionale 4 nutr. Difetti tubo neurale 2 nutr. Gravidanza 10 nutr. Preeclampsia 1 nutr. Sindrome feto-alcolica 1 nutr.
Endometriosi 1 nutr. Fertilità 4 nutr. Ipogonadismo 1 nutr. Menopausa 5 nutr. PCOS 4 nutr. Sindrome premestruale 1 nutr.
Calcoli renali 7 nutr. Cistite 5 nutr. Insufficienza renale 6 nutr. Iperkaliemia 1 nutr. Ipokaliemia 1 nutr. Iponatriemia 2 nutr. Nefropatia diabetica 5 nutr. Poliuria 2 nutr. Ritenzione idrica 7 nutr.
Fertilità maschile 2 nutr.
Cretinismo 1 nutr. Gozzo 1 nutr. Ipertiroidismo 1 nutr. Ipotiroidismo 1 nutr. Tiroidite di hashimoto 1 nutr.
Cachessia neoplastica 2 nutr. Cancro 4 nutr. Cancro fegato 1 nutr. Cancro mammella 1 nutr. Cancro prostata 1 nutr. Cancro stomaco 1 nutr. Sindrome carcinoide 1 nutr.
Allergia al nichel 1 nutr. Allergia arachidi 5 nutr. Allergia frutta a guscio 5 nutr. Allergia latte 1 nutr. Allergia pesce 5 nutr. Allergia soia 4 nutr. Allergia uova 5 nutr. Celiachia 8 nutr. Intolleranza fruttosio 2 nutr. Intolleranza lattosio 2 nutr. Intolleranza maltosio 1 nutr. Intolleranza saccarosio 1 nutr.
Risultati per "Debolezza muscolare" 4 nutrienti collegati Condizione: Debolezza muscolare

È utile assicurarsi un adeguato apporto di Magnesio, Potassio e Vitamina B12. Per ciascun nutriente trovi qui sotto gli alimenti che ne sono più ricchi, con valori per 100 g da fonti CREA e USDA.

Informazioni a scopo divulgativo basate su fonti scientifiche (LARN, EFSA): non sostituiscono il parere del medico.

Nutrienti da assumere (rischio carenza)
Magnesio mg/100g Carenza
La carenza di magnesio (ipomagnesemia) si manifesta inizialmente con perdita di appetito, nausea, affaticamento e debolezza muscolare.

Vedi la classifica completa degli alimenti →

Potassio mg/100g Carenza
I sintomi includono debolezza muscolare, crampi, affaticamento, stipsi, aritmie cardiache (potenzialmente fatali nei casi gravi), alcalosi metabolica e, nei casi severi, paralisi muscolare e rabdomiolisi.

Vedi la classifica completa degli alimenti →

Vitamina B12 µg/100g Carenza
La carenza di B12 causa anemia megaloblastica (identica a quella da carenza di folati) e, più insidiosamente, neuropatia da demielinizzazione: parestesie (mani e piedi), atassia, debolezza muscolare, disturbi della memoria, confusione, depressione e, nei casi avanzati, degenerazione combinata…

Vedi la classifica completa degli alimenti →

Vitamina D µg/100g Carenza
Negli adulti causa osteomalacia (ossa molli, dolori ossei diffusi, debolezza muscolare prossimale) e contribuisce all'osteoporosi.

Vedi la classifica completa degli alimenti →

Un'alimentazione senza glutine è consigliata a tutti? Cosa dice davvero la ricerca
Articolo
Un'alimentazione senza glutine è consigliata a tutti? Cosa dice davvero la ricerca
Per chi ha la celiachia è indispensabile. Per gli altri, gli studi non mostrano benefici... e un errore…
17 luglio 2026
 Verdure surgelate: sono davvero meno nutrienti delle fresche?
Articolo
Verdure surgelate: sono davvero meno nutrienti delle fresche?
Il freddo rappresenta il «tasto pausa» nella natura: le verdure surgelate spesso battono le fresche rimaste…
17 luglio 2026