Colazione Australiana Facile ✓ Verificata

Avocado Toast

Name: Avocado Toast
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porzioni
Cuisine: australiana
Ingredients: 4.000 fetta Pane integrale; 1.000 pz Avocado; 2.000 pz Uovo intero; 1.000 pz Limone; 1.000 g Peperoncino; 5.000 ml Olio extravergine oliva; 2.000 g Sale; 1.000 g Pepe nero

⏱️ 15 min 🍽️ 2 porzioni 🌍 australiana

Vegetariana Senza Lattosio Low Carb

Ricetta WizeChef ✓ · Pubblicata il 23/02/2026

🍴 🍴 🍴 🍴 🍴 Nessun voto

Ingredienti

2 porz.

4 fetta Pane integrale (fette, tipo sourdough)

1 pz Avocado (maturi)

2 pz Uovo intero (opzionali)

1 pz Limone (succo)

1 g Peperoncino (in fiocchi)

5 ml Olio extravergine oliva

2 g Sale

1 g Pepe nero

Valori Nutrizionali

per porzione

                        443
                        kcal
                    

16.6 Proteine (g)

29.3 Carbo (g)

27.9 Grassi (g)

Proteine 15%

Carboidrati 27%

Grassi 57%

Fibre 7.7 g

Zuccheri 3.8 g

Grassi saturi 4.9 g

Sodio 779 mg

Potassio 648 mg

Calcio 63 mg

Ferro 3.0 mg

Questa ricetta è ricca di

Proteine 33% Potassio 32% Fibre 31% Ferro 22%

I valori indicano quanta parte del fabbisogno giornaliero di un adulto (NRV) è coperta da una porzione di questa ricetta. Ad esempio, 150% significa che una porzione ne fornisce una volta e mezza il fabbisogno giornaliero.

Preparazione

🔪 Preparazione: 10 min 🔥 Cottura: 5 min

1. Tostare le fette di pane.
2. Tagliare gli avocado a metà, rimuovere il nocciolo e schiacciare la polpa con una forchetta.
3. Condire l'avocado con succo di limone, sale e pepe.
4. Spalmare l'avocado sulle fette di pane tostato.
5. Condire con l'olio extravergine a crudo e fiocchi di peperoncino.
6. A piacere, completare con uova in camicia o pomodorini.

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