Colazione
Americana
Facile
✓ Verificata
Overnight Oats
Ingredienti
1 porz.
50 g
Fiocchi d'avena
120 ml
Latte intero
(o bevanda vegetale)
60 g
Yogurt greco
10 g
Semi di chia
10 g
Miele
1 pz
Banana
(a fette)
30 g
Mirtilli
Valori Nutrizionali
per porzione
539
kcal
15.7
Proteine (g)
78.3
Carbo (g)
17.2
Grassi (g)
Proteine 12%
Carboidrati 61%
Grassi 29%
Fibre
11.2 g
Zuccheri
40.6 g
Grassi saturi
3.1 g
Sodio
47 mg
Potassio
894 mg
Calcio
352 mg
Ferro
5.3 mg
Questa ricetta è ricca di
I valori indicano quanta parte del fabbisogno giornaliero di un adulto (NRV) è coperta da una porzione di questa ricetta. Ad esempio, 150% significa che una porzione ne fornisce una volta e mezza il fabbisogno giornaliero.
Preparazione
🔪 Preparazione: 5 min
1. La sera prima: in un barattolo con coperchio mescolare fiocchi d'avena, latte, yogurt, semi di chia e miele.
2. Chiudere e riporre in frigo per tutta la notte (almeno 8 ore).
3. Al mattino completare con fette di banana e mirtilli.
4. Gustare freddo direttamente dal barattolo.
2. Chiudere e riporre in frigo per tutta la notte (almeno 8 ore).
3. Al mattino completare con fette di banana e mirtilli.
4. Gustare freddo direttamente dal barattolo.
